Para vivir una vida larga y plena, no es necesario reinventar la rueda. Las personas en las llamadas “zonas azules” (lugares con mayor esperanza de vida) siguen unos principios simples pero efectivos.
1. Come como en las Zonas Azules
En lugares como Okinawa (Japón) y Cerdeña (Italia), la dieta se basa en vegetales, legumbres y pescados, con un consumo mínimo de carnes rojas y azúcares refinados. Un estudio de la Universidad de Loma Linda en California descubrió que este tipo de dieta ayuda a reducir enfermedades cardíacas y prolonga la vida.
2. Muévete de Forma Moderada
Las personas longevas no suelen ser atletas, pero sí están activas durante el día. Actividades como caminar, andar en bicicleta o incluso hacer jardinería son comunes en estas regiones y ayudan a mantener un cuerpo ágil y saludable.
3. Descanso y Relajación
El estrés crónico es un factor que acorta la vida. En las zonas azules, es común que la gente se tome momentos de relajación diaria, ya sea una siesta corta, la práctica de la meditación o un momento para el té.
4. Conexiones Sociales
La comunidad y las relaciones cercanas son elementos importantes en la vida de las personas longevas. La investigadora Susan Pinker concluyó que el contacto social tiene un impacto positivo en la salud mental y en la longevidad.
Estos principios son fáciles de incorporar y marcan una diferencia real en la calidad de vida. Practicar estos hábitos puede ayudarte a disfrutar más cada etapa de la vida con salud y alegría.
ByFRAN
- On5 de noviembre de 2024
- LONGEVIDAD
